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Que hacer para adaptarse a la altura
El mal de altura o comúnmente conocido como soroche, se presenta en algunas personas debido a la mala adaptación a alturas sobre los 2500 msnm esto debido a la menor presión atmosférica lo que provoca la HIPOXIA que es un nivel bajo de oxígeno en la sangre.
¿Qué es el mal de altura y sus efectos?
El mal de altura, o soroche, se produce por una falta de oxígeno a grandes altituras. Los síntomas comprenden dolor de cabeza, cansancio, náuseas o pérdida de apetito, irritabilidad y, en casos más graves, dificultad respiratoria, confusión e incluso coma.
Este es un problema que se puede evitar teniendo en cuenta algunas cosas:
La hidratación: los médicos especialistas de montaña aconsejan la hidratación como primera opción para la aclimatación en montaña, ellos aconsejan entre 1,5 a 2 litros de agua al día. ½ litro en la mañana antes de salir y ¼ litro cada hora, tomar agua alcalina que contienen sales minerales que permiten una mejor digestión y si es algo azucarada mejor te aportaran energía rápida.
Al final del día después del esfuerzo tomar aguas con gas que contiene bicarbonato que permite evacuar las toxinas por el riñón.
La acetazolamida (Diamox) es un medicamento que te puede ayudar en la adaptación a la altura, pero cuidado que sea un médico que te la prescriba porque tiene muchos beneficios, pero no es milagrosa, se tiene que tener cuidado con algunas contraindicaciones y efectos secundarios de este medicamento.
Se puede tomar de forma preventiva 2 dias antes de su viaje a la altura; una pastilla de 250 gramos en la mañana y al medio día y esta dosis se divide en 2 para una persona que pesa menos de 60 kilos.
Los efectos que puede generar este medicamento son:
- Hormigueos en las manos, cara y pies.
- Sabor salado en algunas bebidas gaseosas como la coca cola
- Algunos problemas estomacales y nauseas.
- Es diurético producción de orina abundante.
- Lo vuelvo a mencionar que sea un médico quien se los prescriba.
¿Masticar la coca es efectiva?
La evidencia científica existente no apoya el uso mate de hoja de coca en la prevención del mal de montaña y más bien podría incrementar los síntomas de este mal. Por ello, no es recomendable su promoción como estrategia para prevenir el mal de altura.
Aunque muchos blogs te aconsejan masticar las hojas de coca para una mejor adaptación a la altura este beneficio nunca fue probado científicamente. Es más la gente que mastica (chascha) estas hojas no la mastican propiamente dicha sino lo guarda en la boca (mejillas) pero no los mastican de tal forma que cuando las escupen aun las hojas están completas y por falta de experiencia los turistas la masticas y pequeños pedazos de hoja pasan en la saliva al estómago provocando así uno de los problemas más frecuentes en las alturas (diarrea) que es el mal más recurrente en los viajeros que ataca al 60% de los turistas; es por eso que no aconsejo masticar la hoja de coca.
Finalmente, lo que se tiene que hacer es tratar de adaptarse naturalmente a la altura siendo muy prudentes con nuestras acciones como, por ejemplo:
- Tratar de no hacer mucho esfuerzo físico.
- Beber mucha agua.
- Consumir azucares lentos (arroz, pastas, etc.) 40%
- Azucares rápidos como (azúcar y chocolates) 20%
- Comer vegetales y fruto secos
- En 3 dias los nuevos glóbulos rojos que tu cuerpo ha producido estarán maduros para llevar más oxígeno en tu sangre y tu adaptación estará mejor.
Sobre los Servicios Turísticos
Entre las cosas a tener presente cuando llegas a Perú más específicamente a Cusco es buscar servicios garantizados, sobre todo cuando contrates algunos tours.
Hay muchos taxis en el aeropuerto que te ofrecen salidas a diferentes lugares a precios bajos y así también están en algunas redes sociales como Facebook e Instagram. Recuerden que no siempre lo barato es bueno en servicio turístico hay muchas variables a tener en cuenta, con esto no digo que busquen los más caro, sino más bien algo intermedio y exijan que les muestre sus acreditaciones, si son Guías oficiales su carnet actualizado fíjense la fecha y que sean ellos el de la foto, por ejemplo. Por qué las agremiaciones de guías y licenciados en turismo junto con la policía hacen control de estos prestadores de servicio en algunos de los parques que se vistan y si el guía no está en regla o lo que es peor no es Guía acreditado el grupo no puede continuar, entonces para no tener malas experiencias contrate profesionales.
Así como también tener cuidado con los carros que se contrata porque no todas tienes las autorizaciones que la ley exige, como por ejemplo la revisión técnica del vehículo o el seguro obligatorio en caso de accidentes que puede llegar a suceder en algún momento; este seguro Soat los vehículos deben tener en función al servicio que prestan puede ser turismo o taxi. Si están en servicio turístico o servicio de taxi el seguro no es lo mismo, porque los taxis solo pueden prestar servicio dentro de la ciudad, si salen de ella ya no están en regla y su seguro no cubre, así que si la policía o el ente de control los detiene para para verificar la documentación y no cumple NO PASARAS y los pasajeros serán obligos de descender del carro y perderás el día o lo que es peor de tener algún accidente que puede llegar a pasar, el seguro no cubre ningún daño; porque está fuera de la ciudad. RECUERDA QUE LO BARATO SALE CARO.
Hay muchos profesionales en guiado y carros oficiales que ofrecen estos servicios en todas partes como en el aeropuerto o algunas calles de Cusco solo date el tiempo de pedir que te muestren esos documentos en regla, una manera fácil de reconocer los carros que cumplen con las exigencias del ministerio de turismo es ver su placa de rodaje, las que tienen una franja morada cumplen con todos los requisitos de servicio turístico en la mayoría de los casos. Deja que un profesional en turismo te consiga este servicio.
Sobre los Boletos Turísticos del Cusco
